Basis 7 gräsler® PLUS
ÜBER STOCK UND STEIN - MEIN WEG ZUM NEUEN ICH.
Julia Schmidt plaudert aus dem Nähkästchen zum Thema „Gesund Abnehmen“.
Aber wenn ich auf die letzten beiden Jahre zurückblicke, war dies der einzig richtige Weg, egal wie man es nun nennt; zielstrebig, hartnäckig, konsequent oder verbohrt. Ich habe mein Ziel erreicht und darauf bin ich uneingeschränkt stolz. Auch wenn dazu gehört, dass ich mein Leben auf den Kopf gestellt habe. Vieles hat sich zum Positiven für mich verändert, wenn auch manches mit Schrecken begann, da einige Menschen in meiner Umgebung mit meinem neuen Ich und meiner neuen Lebenseinstellung, zu der eben auch gehört „Nein“ und „Stopp“ zu sagen, nicht umgehen konnten.
Aber lass mich von vorne beginnen...
Ich hatte schon immer mit Gewichtsproblemen zu kämpfen. Schon als Kind war ich etwas moppelig und dies wurde mit den Jahren immer schlimmer. Lange konnte ich mir das noch schönreden; doch letztlich musste ich mir eingestehen, dass ich nicht mehr moppelig war, sondern einfach nur noch dick. Es musste etwas passieren. Ich wollte nicht mit Mitte 30 Gefahr laufen, an Bluthochdruck oder Diabetes zu erkranken und jede Bewegung als Last ansehen.
Noch an diesem Abend meldete ich mich zu einem Programm an, welches mit einer nachhaltigen Ernährungsumstellung schon viele Erfolge erzielt hat. Fast schon pedantisch führe ich seit diesem Tag ein Ernährungs-Tagebuch, indem ich alles, was ich esse und trinke dokumentiere. Um mein zu Verfügung stehendes Tagesbudget einhalten zu können, kam ich nicht umhin, mich mit meinen Ernährungsgewohnheiten auseinander zu setzen und zu kalorienhaltigen Speisen gesunde und sättigende Alternativen zu finden.
Wusstest du z.B., dass man kaum einen Unterschied schmeckt, wenn man eine klassische Spagetti Bolognese mit Tatar anstelle von gemischtem Hackfleisch kocht? Dieser kleine Trick spart gleich mal einiges an Kalorien. Wenn du jetzt noch die Spagetti-Menge reduzierst und die Sauce mit Gemüse aufwerten, entsteht ein schmackhaftes, gesundes und sättigendes Gericht für die ganze Familie.
Ich habe noch heute richtig Spaß daran, klassische Rezepte so zu verändern, dass sie sich in meinen Ernährungsplan einfügen und auch Familie, Freunden und Bekannten schmecken. Für mich bedeutet gesunde Ernährung kein Verzicht, da ich immer leckere Gerichte zaubern kann, die den Diät-Gedanken erst gar nicht aufkommen lassen. Als perfekter Begleiter meines ganzheitlichen Ernährungsansatzes hat sich Basis 7 gräsler® PLUS herausgestellt.
Denn ich möchte nicht nur schlank sein, sondern mich rundum wohlfühlen. Der Vitaminshot hat mir sicherlich nicht dabei geholfen abzunehmen, aber er ergänzt meine gesunde Lebensweise optimal und versorgt meinen Organismus mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen auf Basis von sekundären Pflanzenstoffen und Gelee Royale.
MEIN ERFOLGSREZEPT – 5 TIPPS:
TIPP NR. 1
Lass kein Gefühl von Verzicht aufkommen, sondern suche nach Alternativen für kalorienhaltige Lieblingsspeisen. Ich persönliche liebe Eiscreme. Meine Alternative dazu ist gefrorenes Obst mit einer Banane und Magermilchjoghurt cremig mixen und als Softeis genießen. Und hin und wieder darf es auch mal ein richtiges Eis sein. Aber dann genieße ich ganz bewusst eine Kugel in meiner Lieblingseisdiele und eben keinen ganzen Eisbecher mit Sahne.
TIPP NR. 2
Mach einen Zuckerentzug. Meinen Weg habe ich mit einem radikalen Zuckerentzug begonnen. D.h. ich habe über mehrere Monate keinen Zucker, keine Süßigkeiten o.ä. gegessen. Zu Beginn deiner Ernährungsumstellung bist du noch hoch motiviert. Nutze diese Zeit, um deinen Körper von Zucker zu entwöhnen.
TIPP NR. 3
Immer konsequent bleiben und keine ungeplanten Ausnahmen zulassen. Auch wenn die Menschen um mich herum hin und wieder von meiner konsequenten Einstellung zu meiner Ernährung genervt sind, gibt es für mich keine Ausnahme. Ich kann gut damit leben, am Kaffeetisch zu sitzen und keinen Kuchen, sondern vielleicht einen Apfel zu essen. Wenn andere dadurch ein schlechtes Gewissen bekommen, ist das nicht mein Problem. Und wenn ich Lust auf ein Stückchen Kuchen habe, dann plane ich es im Vorfeld ein und genieße.
Übrigens, die meisten Gastgeber freuen sich, wenn man einen Kuchen, ein Dessert oder einen Salat mitbringt. Das habe ich immer gerne genutzt, um etwas für mich passendes mitzubringen. Gemerkt hat es meistens keiner.
TIPP NR. 4
Ähnlich handhabe ich Restaurantbesuche. Ich möchte mich nicht kasteien und auf Restaurantbesuche mit meinen Freunden verzichten. Hätte ich damit angefangen, wäre ich wohl nie erfolgreich gewesen. Also gehe ich nach wie vor zu meinem Lieblingsitaliener oder Stamm-Griechen essen. Ich plane diesen Besuch aber genau und schaue mir gerne im Vorfeld die Speisekarte an um mir ein gesundes, wohlschmeckendes und trotzdem zu meinen Ernährungsgewohnheiten passendes Gericht auszusuchen – und das muss auch nicht immer Salat sein. Ich persönliche wähle gerne gegrillten Fisch oder gegrilltes Fleisch mit Gemüse aus und verzichte einfach auf die kohlenhydratreiche Beilage in Form von Nudeln, Kartoffeln oder Reis.
TIPP NR. 5
Manchmal erscheint der Berg, den es zu erklimmend gilt riesig. Dann hilft es, sich Etappenziele zu setzen. Ich habe meine Abnahme in zwei Zwischenziele und ein Endziel aufgeteilt. Nach jedem erreichten Erfolg habe ich mich belohnt; jedoch nicht mit Essen, sondern z.B. mit einem neuen Kleidungsstück, einen Termin bei der Kosmetikerin oder einem Ausflug.
Mein Weg war sicherlich nicht immer einfach. Es gab gute Wochen, genauso wie Durststrecken und Tage, an denen ich an mir so stark gezweifelt habe, dass ich am liebsten alles hingeworfen hätte. Aber der Blick zurück, auf das was ich bereits geschafft hatte, hat mich immer wieder aufs Neue motiviert. Letztlich hat das Aufstehen nach einem Rückschlag mich jedes Mal stärker werden lassen. Heute genieße ich mein neues Leben - die Energie und den Bewegungsdrang, das Shoppen in normalen Boutiquen und die Komplimente.
All dies möchte ich nicht mehr missen. Kein Stück Kuchen oder Schokolade, keine Pizza kann das Gefühl aufwiegen, wenn ich glücklich und leichtfüßig den Berg hinauflaufe und mit meinem Mann und Hund das Gipfelglück genieße.
Schon verblüffend, wie ein kurzerhand in die Tat umgesetzter Gedanke, mein Leben langfristig verändert hat und ich plötzlich für gesunde Ernährung und Sport brenne...
Wenn ich dich heute inspirieren konnte, deine Lebensweise und deine Ernährung zu überdenken, dann mach jetzt den ersten Schritt. Such dir ein Programm, das zu dir passt. Ob Low Carb, WW, FDH oder Kalorien zählen; es gibt unendliche viele Diäten oder Ernährungsprogramme, die Erfolg versprechen.
Finde das Eine, welches zu dir passt und du wirst erfolgreich sein.
Falls dir eine persönliche Betreuung wichtig ist, dann kann ich dir Pietro, Personal Trainer von Körperkonzept, wärmstens empfehlen. Sein Konzept verbindet gesunde Ernährung mit Sport und einem individuellen Coaching – ein möglicher Weg, für Menschen, die auf eine persönliche Beratung und Begleitung Wert legen.
